Los suplementos pueden ser herramientas útiles para cubrir deficiencias nutricionales, apoyar funciones fisiológicas específicas o mejorar ciertos aspectos de la salud. Sin embargo, no son soluciones milagrosas ni sustituyen hábitos fundamentales como la nutrición, el sueño y el ejercicio. Analizamos moléculas, mecanismos de acción, ensayos clínicos y riesgos reales, diferenciando entre evidencia sólida y marketing vacío.
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