El ejercicio es el fármaco más potente que existe. Analizamos los componentes esenciales del rendimiento y la longevidad física: fuerza, masa muscular, potencia, capacidad aeróbica (VO₂max), estabilidad, movilidad y tolerancia al esfuerzo. Nos enfocaremos en entender qué adaptaciones fisiológicas produce cada tipo de entrenamiento y cómo integrarlas para maximizar salud, energía y función a largo plazo.
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